헬스장에서 헬스 트레이너와 회원 대화 - Giữa huấn luyện viên thể hình và hội viên tại phòng tập gym
hwewon-nim! oneul PT sueop junbi doesyeossnayo?
회원님! 오늘 PT 수업 준비되셨나요?
Bạn đã sẵn sàng cho buổi tập huấn luyện cá nhân (PT) hôm nay chưa?
Ne, junbidwaess-eoyo. eotteon undong-eul hal geon-gayo?
네, 준비됐어요. 어떤 운동을 할 건가요?
Vâng, tôi đã sẵn sàng. Hôm nay chúng ta sẽ tập bài gì?
Oneul-eun jeonsin undong-eul hal geoyeyo. meonjeo seuteuleching-euro sijagago, geu da-eume geunlyeog undong-eul hal geoyeyo.
오늘은 전신 운동을 할 거예요. 먼저 스트레칭으로 시작하고, 그 다음에 근력 운동을 할 거예요.
Hôm nay chúng ta sẽ tập toàn thân. Đầu tiên chúng ta sẽ bắt đầu với việc giãn cơ, sau đó là tập cơ bắp.
Joh-ayo. geuleonde pal geunyug-eul jom deo kiugo sip-eoyo.
좋아요. 그런데 팔 근육을 좀 더 키우고 싶어요.
Nghe hay đấy. Nhưng tôi muốn tập trung phát triển cơ tay hơn.
Geuleom pal geunyug undong-eul jogeum deo chuga-hagessseubnida. meonjeo deombel keol-lo sijaghalgeyo.
그럼 팔 근육 운동을 조금 더 추가하겠습니다. 먼저 덤벨 컬로 시작할게요.
Vậy thì chúng ta sẽ thêm một vài bài tập cho cơ tay. Bắt đầu với bài tập uốn cong tạ đơn.
Ne, myeot seteuleul hamyeon doelkkayo?
네, 몇 세트를 하면 될까요?
Vâng, tôi nên tập bao nhiêu hiệp ạ?
3 seteu, gag seteu-dang 12hoesig haeboseyo. mugeneun cheoeum-en gab-yeobge sijagago, jeomcha neullyeogaseyo.
3세트, 각 세트당 12회씩 해보세요. 무게는 처음엔 가볍게 시작하고, 점차 늘려가세요.
3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Bắt đầu với mức tạ nhẹ và dần dần tăng lên.
da haesseoyo. ije mwo haeyo?
다 했어요. 이제 뭐 해요?
Tôi đã làm xong rồi. Bây giờ làm gì?
ije benchi peureseureul hal geoyeyo. gaseum geunyug-eul ganghwahaneun de johseumnida.
이제 벤치 프레스를 할 거예요. 가슴 근육을 강화하는 데 좋습니다.
Bây giờ chúng ta sẽ tập bench press. Nó rất tốt để tăng cường cơ ngực.
Joh-ayo. benchi peuleseuneun myeot seteu haeya hanayo?
좋아요. 벤치 프레스는 몇 세트 해야 하나요?
Nghe hay đấy. Tôi phải tập bao nhiêu hiệp với bài tập nằm đẩy tạ trên ghế?
Machangaji-ro 3 seteu, gag seteu-dang 10hoesig haseyo. geuligo majimag-eulo peullaengkeuleul 1bun dong-an haebolgeyo.
마찬가지로 3세트, 각 세트당 10회씩 하세요. 그리고 마지막으로 플랭크를 1분 동안 해볼게요.
Cũng là 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Và cuối cùng chúng ta sẽ làm bài tập plank trong 1 phút.
ne, neomu himdeureoseo dojeohi mothagesseoyo.
네, 너무 힘들어서 도저히 못하겠어요.
Vâng, mệt quá tôi không thể làm được nữa.
jasaega jung-yohan-i himdeureodo jogeumman himnaeseyo.
자세가 중요하니 힘들어도 조금만 힘내세요.
Tư thế rất quan trọng nên dù mệt bạn cũng hãy cố gắng thêm một chút.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
1X
play
